您好,欢迎光临南京信息工程大学管理工程学院 ,今天是时间是[ ]    学校首页 校园公告   天际新闻   校内邮箱    联系我们
用户名
密  码
验证码

详细页
首页 >> 教工之家 >> 寒露将至,重养生,做好五件事,驱寒活血,从秋暖到冬!


寒露将至,重养生,做好五件事,驱寒活血,从秋暖到冬!

文章来源:管理工程学院发布时间:2019-10-07浏览次数:114

“白露不露身,寒露不露脚”

明天,10月8日,就是二十四节气——寒露。

天气由“凉爽”向“寒冷”过渡,地面露水更冷,快要凝结成霜了。

此时,一定要注意驱寒保暖,为健康安度秋冬,做好准备。

寒气,是一种阴邪,最易损伤人的阳气,而阳气,是生命的能量之源。

一旦,寒气损伤了阳气,各种代谢机能就有所减退,将会危害身体健康。

因此,寒露时节,一定要重养生,做好身体保健工作。

寒气,是一种阴邪,最易损伤人的阳气,而阳气,是生命的能量之源。


红苏子叶茶,泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

中医认为,红苏子叶,具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证,可用于治疗胃寒症等,具有很好的疗效。

寒露时节,泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,预防秋燥导致的便秘。


第二件:饮热汤,驱寒润燥

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,燥邪严重。

此时,喝点汤水,不但可驱寒暖身,还可润燥滋补,是很好的选择。


牛肉白萝卜汤

材料:牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜

做法

1、白萝卜滚刀切块,芹菜切末、姜切丝;
2、将萝卜放砂锅中,加水750毫升,煮至萝卜变透明;
3、加入牛肉丸,煮沸之后,再滚5分钟,加入切好的姜丝;
4、撒入胡椒粉,加盐,加入小芹菜调味、点缀即可


川贝雪梨银耳汤

材料:雪梨,川贝,银耳,冰糖,枸杞

做法:

1、银耳,泡发,去蒂,撕碎;

2、川贝、枸杞,洗净,放入汤锅中;

3、雪梨,带皮,切小块,也放到汤锅中;

4、汤锅加2-3升水,上火加热,大火烧开,去掉浮沫;

5、加入冰糖,改小火煲,20-30分钟即可。


第三件:泡泡脚,驱寒气

“寒从足生”,寒露后,热水泡泡脚,是不错的选择。

用热水泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

泡脚,做注意这几点:

泡脚水量,要适当多一点,以没过脚踝为宜。
泡脚水温,不宜过热或过凉,成年人泡脚的最佳水温,在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可,老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。

泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。

老人泡脚,以20分钟为宜,小孩泡脚,以15分钟为宜。

泡脚水加花椒,祛湿又驱寒。

用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。

怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,至40℃左右以不烫为宜。


第四件:水果,蒸着吃

寒露过后,天气不但逐渐转寒,还比较干燥。

此时,多吃水果,对于润肺,对抗燥邪,十分有益。

然而,很多水果性质寒凉,有些脾胃虚寒、体质较弱的人,在寒露后吃水果,不易消化吸收,甚至产生腹泻。

此时,不妨将水果蒸着吃。

生吃苹果,能够较好保持苹果中的维生素C。
但苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加,也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

蒸过的苹果口感酥软,味道酸甜可口,有利于加速身体新陈代谢,助力健康。

梨能润肺止咳,在干燥的秋冬季节,很多人都会给自己削个梨吃。
但梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。

但煮熟的梨,可去除寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。


第五件:晒太阳

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处。

此外,经常晒太阳,可以降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的几率。

后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。

在阳光下,摊开双手朝向阳光,或者,抬起双手,掌心朝向阳光即可。

常晒手掌,可舒缓疲劳,促进睡眠,还有助于清心安神。

6~10点太阳,红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,适合晒足部。

露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,有助于驱寒,减少抽筋。


© 2009 南京信息工程大学管理工程学院 版权所有    
地址:南京市宁六路219号(210044) 电话:025-58731549
Email:sem@nuist.edu.cn 技术支持:龙媒网络 后台管理
备案号为:NUIST备80029,sem.nuist.edu.cn